■2020/05/13 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×10、22.7㎏×7、22.7㎏×5、22.7㎏×3 リアレイズ20.4㎏×10、13.6㎏×12、13.6㎏×12、13.6㎏×8 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット リアレイズ、1セット目10回あがったものの、かなり怪しかったので…

■2020/05/12 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、77.5㎏×8、77.5㎏×877.5㎏×7、77.5㎏×5、77.5㎏×4 脚はスクワットしかやってないですが、なかなか筋力UPしないですね。 過去に何度かスクワットが原因で腰を痛めてきたので、もうその過ちは犯すまいと、かなり慎…