■2020/06/26 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×8、100㎏×7100㎏×3 インクラインダンベルカール9.1㎏×10、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15、 プルオーバーエクステンション9.1㎏×15、9.1㎏×10 腕のトレーニングは…

■2020/06/25 背中・肩 チンニング自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×8、31.8㎏×7、31.8㎏×6、31.8㎏×5 インクラインサイドレイズ①6.8㎏×12、6.8㎏×9、6.8㎏×7 イ…