■2021/07/06 脚・腕 ワイドスクワット70㎏×8、70㎏×8、70㎏×3 フロントスクワット57.5㎏×8、57.5㎏×8、57.5㎏×5 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール22.5㎏×10、32.5㎏×12、32.5㎏×932.5㎏×7、20㎏×15 ケーブルカール23.8㎏×15、23.8㎏×15、…

■2021/07/05 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×6、107.5㎏×6、107.5㎏×6107.5㎏×6、107.5㎏×6 ベンチプレス（半円パッド）85㎏×12、85㎏×6、85㎏×5 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×1023.8㎏×9、22.7kg×15、22.7㎏×618.1㎏×15、18.1㎏×15…