■2021/07/14 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×117.9㎏×15 フロントプレス37.5㎏×15、37.5㎏×15、37.5㎏×1537.5㎏×15、37.…

■2021/07/13 脚・腕 ワイドスクワット72.5㎏×8、72.5㎏×5、72.5㎏×4 フロントスクワット60㎏×8、60㎏×8、60㎏×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール32.5㎏×12、32.5㎏×10、32.5㎏×722.5㎏×15 ケーブルカール24.9㎏×13、24.9㎏×10、24.9㎏×8…