■2021/07/13 脚・腕
- ワイドスクワット
72.5㎏×8、72.5㎏×5、72.5㎏×4 - フロントスクワット
60㎏×8、60㎏×8、60㎏×8 - スクワット
自重×30、自重×30、自重×30 - バーベルカール
32.5㎏×12、32.5㎏×10、32.5㎏×7
22.5㎏×15 - ケーブルカール
24.9㎏×13、24.9㎏×10、24.9㎏×8
22.7㎏×12、18.1㎏×15
筋トレ後にマッサージへ。腰と肩を重点的にほぐしてもらいました。
■2021/07/13 脚・腕
筋トレ後にマッサージへ。腰と肩を重点的にほぐしてもらいました。