■2020/02/29 胸
- 足上げベンチ
80㎏×10、80㎏×10、80㎏×10、80㎏×10
80㎏×7
週2回の胸。メインはベンチプレスの日。
もう一日はサブ的な種目をやります。そして今回からは足上げベンチ。
足をベンチ台に上げ、不安定な状態で、上半身の力だけで挙げます。上半身の力だけなので、その分肩にかかる負荷はありますが、そこはケガに気を付けて。
■2020/02/29 胸
週2回の胸。メインはベンチプレスの日。
もう一日はサブ的な種目をやります。そして今回からは足上げベンチ。
足をベンチ台に上げ、不安定な状態で、上半身の力だけで挙げます。上半身の力だけなので、その分肩にかかる負荷はありますが、そこはケガに気を付けて。