■2020/02/12 脚・腕
- スクワット
自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×12
50㎏×12、60㎏×6、40㎏×12 - ライイングケーブルカール
31.8㎏×5、27.2㎏×10、27.2㎏×4、22.7㎏×10
22.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×15、18.1㎏×15
18.1㎏×11
昨年末に、スクワット中、腰をやってしまいまして、今はまだリハビリ期間中です。
スクワットのフォームには気を付けているつもりですが、なんかたまに腰をやっちゃいます。
年末の時も100㎏程度の重量でやってしまったので、やっぱりどこかでフォームは見直さなきゃいけないですね。
ライイングケーブルカールは、その名の通り寝転がってやるケーブルカールです。
これはなかなかジムではできません。なんたって周りの人の邪魔になりますから。
こういう種目を気兼ねなくできるのが、ホームジムの良いところですよね。
