■2020/03/10 肩・脚 ダンベルショルダープレス20.4kg×10、20.4㎏×10、20.4㎏×6、20.4㎏×5 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×8、18.1㎏×8、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット スクワット自重×30、20㎏×12、62.5㎏×8、62.5㎏×862.5㎏×8、62.…

■2020/03/03 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、60㎏×8、60㎏×860㎏×8、60㎏×6、60㎏×4 ライイングケーブルカール28.3㎏×8、28.3㎏×8、28.3㎏×4、27.2㎏×5 ワンハンドスコットカール11.3㎏×8、11.3㎏×8、11.3㎏×8、11.3㎏×6 ホームジムでやってますけど、…

■2020/02/27 脚、腕 スクワット自重×30、20㎏×12、60㎏×5、60㎏×560㎏×5、60㎏×6、60㎏×6 ライイングケーブルカール27.2㎏×10、27.2㎏×8、27.2㎏×8、27.2㎏×6 ワンハンドスコットカール20㎏×8、20㎏×8、20㎏×8、20㎏×820㎏×8 腰の痛みが癒えてきたので、少し…

■2020/02/18 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×1250㎏×12、50㎏×9、40㎏×12 ライイングケーブルカール31.8㎏×6、29.5㎏×6、27.2㎏×6、22.7㎏×1022.7㎏×10、22.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×15 ホームジムのデメリットは、ほとんどフ…

■2020/02/12 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×1250㎏×12、60㎏×6、40㎏×12 ライイングケーブルカール31.8㎏×5、27.2㎏×10、27.2㎏×4、22.7㎏×1022.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×11 昨年末に、スクワット中、腰をやってし…