ホームジムのデメリット

■2020/02/18 脚・腕

1. スクワット
   自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×12
   50㎏×12、50㎏×9、40㎏×12
2. ライイングケーブルカール
   31.8㎏×6、29.5㎏×6、27.2㎏×6、22.7㎏×10
   22.7㎏×10、22.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×15
   18.1㎏×15

ホームジムのデメリットは、ほとんどフリーウェイトしかできないことですね。だから色々工夫しないとダメです。また、自ずとセット数は多くなります。

そろそろ腰も癒えてきたので、次回から少しずつスクワットの重量を上げていこうと思います。