■2020/09/28 胸・腕
- ベンチプレス
115㎏×3、115㎏×5、115㎏×3
115㎏×4、115㎏×3 - インクラインダンベルプレス
31.8㎏×6 - インクラインダンベルカール
9.1㎏×15、9.1㎏×15 - インクラインハンマーカール
9.1㎏×13、9.1㎏×9 - プルオーバーエクステンション
11.3㎏×10、9.1㎏×15、9.1㎏×13
9.1㎏×13
久しぶりのベンチプレスでしたが、調子悪すぎです。
今まで115㎏が安定して7回あげられていて、8回狙いだとか言ってたのに、1セット目で3回しかあがりませんでした。
ただ2セット目で5回、4セット目で4回と、他のセットはそれなりにあがったので、そこまで悲観していません。
久しぶりだったため、体がうまく対応できなかったのだと思います。
前日に肩のトレーニングをやったことも影響しているかもしれません。
次がんばります。
