■2020/05/22 胸
- 足上げベンチプレス
97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×7、97.5㎏×6
97.5㎏×5
■2020/05/23 背中
- チンニング
自重×10、自重×6、自重×5、自重×4 - ベントオーバロウ
80㎏×10、80㎏×10、80㎏×5、80㎏×4 - ワンハンドダンベルロウ
29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏×7、29.5㎏×5
チンニング、安定して10回できるようになりました。いい感じです。
チンニングはアンダーハンドグリップでやっています。二頭筋の関与度が大きいですけど、アンダーハンドの方が断然背中のストレッチが効くので。
オーバーハンドだと多分10回できないですね。
