■2020/05/27 脚・肩
- スクワット
自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×5
80㎏×5、80㎏×3、80㎏×2 - ダンベルショルダープレス
22.7㎏×8、22.7㎏×8、22.7㎏×5、22.7㎏×5 - リアレイズ
13.6㎏×14、13.6㎏×13、13.6㎏×12、13.6㎏×12 - インクラインサイドレイズ
9.1㎏限界まで×4セット
やっぱりスクワットがいまいちですね。80㎏で8回が1セットしかあがらないなんて。
過去にスクワットで腰をケガしてるので、腰への負担を考慮して、かなりストリクトなフォームでやってますが、それにしてもひ弱です。
しかしここは我慢。あせらずやっていきます。
