■2020/02/18 脚・腕
ホームジムのデメリットは、ほとんどフリーウェイトしかできないことですね。だから色々工夫しないとダメです。また、自ずとセット数は多くなります。
そろそろ腰も癒えてきたので、次回から少しずつスクワットの重量を上げていこうと思います。
■2020/02/17 胸・肩
112.5kgはまた4回。なかなかこの壁は破れないですね。
いつもならインクラインベンチもやるのですが、今日は何となくやめました。もしかしたらオーバーワークかもしれないと思い。
筋トレって本当に人それぞれで、もっとめちゃくちゃセット数、種目数多くやって結果を出している人もいます。（そういう人の方が多いか？）ただ今日は直感でオーバーワークかもと思い、ベンチ5セットだけでストップしました。
来週からはセット数少なめ、かつ極力重量を落とさずにやろうと思います。
■2020/2/15 胸・背中
ＮＨＫスペシャル「車中の人々 駐車場の片隅で」を見ながら筋トレ。
衝撃の内容。いかに自分が恵まれた環境にいるか。色々考えさせられました。
■2020/02/12 脚・腕
昨年末に、スクワット中、腰をやってしまいまして、今はまだリハビリ期間中です。
スクワットのフォームには気を付けているつもりですが、なんかたまに腰をやっちゃいます。
年末の時も100㎏程度の重量でやってしまったので、やっぱりどこかでフォームは見直さなきゃいけないですね。
ライイングケーブルカールは、その名の通り寝転がってやるケーブルカールです。
これはなかなかジムではできません。なんたって周りの人の邪魔になりますから。
こういう種目を気兼ねなくできるのが、ホームジムの良いところですよね。
■2020/02/11 胸・肩
また112.5kgが4回。進歩なし。
まあ、こんなもんですよね。
また頑張ります！
