ワンハンドダンベルロウ

■2020/02/19 背中

1. チンニング
   自重×7、自重×4、自重×3、自重×3
2. ベントオーバーロウ
   70㎏×10、70㎏×6、65㎏×10、65㎏×8
   65㎏×8、65㎏×6
3. ワンハンドダンベルロウ
   27.2㎏×9、27.2㎏×5、22.7㎏×8、22.7㎏×8
   22.7㎏×7、18.1㎏×10

ワンハンドダンベルロウいいですよね。最近ハマってます。ストレッチと収縮がすごくよくできます。

また僕の場合、左右の腕の長さが少し違うので（右腕の方が2cmほど長い）、ラットプルやバーベル系などの両手で握る種目は、刺激の入り方に左右差が出てしまいます。その点、ワンハンドダンベルロウのような片手で握る種目は、左右別々にきちんと追い込めるので良いです。時間は倍かかるけど。