■2020/04/03 背中・胸
- チンニング
自重×8、自重×6、自重×4、自重×3 - ベントオーバロウ
72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×5 - ワンハンドダンベルロウ
27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×7、27.2㎏×6
27.2㎏×4、27.2㎏×3 - 足上げベンチプレス
90㎏×10、90㎏×10、90㎏×10、90㎏×10
90㎏×5
足上げベンチ、ついに5セット目で10回上がらなかったです。87.5㎏まではいけたんですけどね。まあ仕方ない。
足上げベンチは5セットやりますが、3セットで10回上がれば、次回から重量を増やすことにしていますので、次回は92.5㎏でやります。
