■2021/02/10 肩・腕
- インクラインサイドレイズ
9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×11
9.1㎏×10 - リアレイズ
20.4㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×15 - ケーブルアップライトロー
24.9㎏×15、24.9㎏×13、24.9㎏×15
24.9㎏×12 - ケーブルフロントレイズ
12.5㎏×15、12.5㎏×14、12.5㎏×12
12.5㎏×9 - ワンハンドプリーチャーカール
11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×7
11.3㎏×7、11.3㎏×6
肩のトレーニングは、今までよりもう少しチーティングを使ってやるようにしました。
その方が追い込める気がします。
