■2021/03/31 脚・肩
- スクワット
75㎏×10、75㎏×7 - ワイドスクワット
55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 - ジャンピングサイドステップ
5㎏×20、5㎏×20、5㎏×20 - インクラインサイドレイズ
11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×10
11.3㎏×9 - リアレイズ
24.9㎏×12、24.9㎏×10、24.9㎏×6 - ケーブルアップライトロー
27.2㎏×15、27.2㎏×15、27.2㎏×12
27.2㎏×11 - ケーブルフロントレイズ
14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×9
14.7㎏×9
脚は、ジャンピングサイドステップという種目をやってみました。
スピードスケートのようなフォームで左右にジャンプするやつです。
学生時代、結構な期間テニスをやっていて、現在でも年に数回プレーしますが、ここ最近ガクッと動けなくなってきました。
もう少し動けるように体を戻したいと思い、テニスの動きにつながる種目を試した次第です。
悪くなかったので、取り入れるかもしれません。
