自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

脚、二頭筋のトレーニング

■2021/06/28 脚・腕

  1. ワイドスクワット
    67.5kg×8、67.5㎏×8、67.5㎏×6
  2. フロントスクワット
    55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8
  3. スクワット
    自重×30、自重×30、自重×30
  4. バーベルカール
    30㎏×2、30㎏×12、30㎏×9
    20㎏×15
  5. ケーブルカール
    23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×10
    19.3㎏×15

腰の痛みがだいぶ無くなったので、普通のスクワットを再開するか悩むところ。