■2020/06/29 胸・腕
- ベンチプレス
112.5㎏×7、112.5㎏×3、112.5×3、112.5㎏×3
112.5㎏×3 - インクラインダンベルプレス
36.3㎏×8、36.3㎏×8、36.3㎏×7 - インクラインダンベルカール
9.1㎏×12、9.1㎏×10 - インクラインハンマーカール
6.8㎏×15、6.8㎏×15 - プルオーバーエクステンション
9.1㎏×15、9.1㎏×15
ベンチプレスの1セット目、7回あがったところで8回目も行けそうな気がしたので、トライしましたが、潰れました。
惜しいところまであがったのですが、力尽きました。
普段は潰れるまでやりません。「次はもう無理だな」というところで止めておきます。
潰れると、ラックに戻すのが大変だからというのが1点。かなりの量の重りを外し、バーベルをラックに上げ、重りをつけ直すのはひと苦労です。
もう1点は、潰れグセが付かないように。日本でもトップのパワーリフターの方が（名前は忘れてしまいましたが）「毎回潰れるまでやると、潰れグセが付くから良くない」と言っていたので、それを参考にしています。
1セット目、相当なパワーを使った挙句潰れたので、2セット目以降は3回しかあがりませんでした。
