■2020/11/13 胸・腕
- ベンチプレス
115㎏×5、115㎏×2、115㎏×3
115㎏×2ｍ115㎏×1 - プルオーバーエクステンション
11.3㎏×12、11.3㎏×9、11.3㎏×6
11.3㎏×6 - ケーブルプレスダウン
27.2㎏×10、27.2×8、27.2㎏×9
27.2㎏×6 - ワンハンドプリーチャーカール
9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×12
9.1㎏×10
月曜日にインフルエンザの予防接種を受けました。
インフルエンザ予防接種は左腕の三頭筋に注射するため、しばらく三頭筋が筋肉痛に襲われた感覚になります。
今回はそれが思いのほか重症で、痛みの度合いや痛む期間ともに例年以上のものがありました。
必然的に上半身プッシュ系のトレーニングは控えねばならず、やっと今日再開できました。
その影響かベンチプレスはまた絶不調。へこみました。
