■2021/07/27 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×139.1kg×12 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②7.9㎏×15、11.3㎏×11、11.3㎏×87.9㎏×15 フロントプレス42.5㎏×15、42.5㎏×15、42.5㎏×1542.5㎏×15、42…

■2021/07/26 胸・腕 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×6、115㎏×2115㎏×3、115㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）90㎏×7、90㎏×5、90㎏×3 ケーブルスカルクラッシャー24.9kg×15、24.9kg×15、24.9kg×1224.9kg×10、20.4kg×15、20.4㎏×15 バーベルカール32.5㎏×12、32.…

■2021/07/24 胸 足上げベンチプレス105㎏×8、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4、105㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）90㎏×7、90㎏×4、90㎏×4 LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011 LPN Amazon

■2021/07/22 背中・肩 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ105㎏×10、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4 シーテッドロウ37.5㎏×12、37.5㎏×12、37.5㎏×831.8㎏×12、31.8㎏×12、27.2㎏×8 フロントプレス40㎏×15、40㎏×15、40㎏×1540㎏…

■2021/07/21 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×11 リアレイズ20.4㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×137.9㎏×15 【Amazon.co.jp 限定】 ボディスカルプチャー BODY SCULPTURE …

■2021.07/20 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×6、112.5㎏×4112.5㎏×2、112.5㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×12、87.5㎏×6、87.5㎏×4 ケーブルスカルクラッシャー24.9kg×15、24.9kg×11、24.9kg×824.9kg×8、20.4kg×15、20.4kg×1020.4kg×8 ゴー…

■2021/07/15 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5kg×10、102.5㎏×10、102.5kg×10102.5kg×6 シーテッドロウ36.3㎏×12、36.3㎏×12、36.3kg×1236.3㎏×10、36.3㎏×8、31.8㎏×12 31.8㎏×12、31.8㎏×10 ゴールドジム(GO…

■2021/07/14 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×117.9㎏×15 フロントプレス37.5㎏×15、37.5㎏×15、37.5㎏×1537.5㎏×15、37.…

■2021/07/13 脚・腕 ワイドスクワット72.5㎏×8、72.5㎏×5、72.5㎏×4 フロントスクワット60㎏×8、60㎏×8、60㎏×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール32.5㎏×12、32.5㎏×10、32.5㎏×722.5㎏×15 ケーブルカール24.9㎏×13、24.9㎏×10、24.9㎏×8…

■2021/07/12 胸・腕 ベンチプレス110㎏×6、110㎏×6、110㎏×6110㎏×3、110㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×10、87.5㎏×6、87.5㎏×6 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×15、23.8㎏×1523.8㎏×11、23.8㎏×8、22.7㎏×13 ベンチプレス110㎏が6回…

■2021/07/10 胸 足上げベンチプレス102.5㎏×8、102.5㎏×8、102.5㎏×6102.5㎏×5、102.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×9、87.5㎏×4、87.5㎏×4 LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011 LPN Amazon

■2021/07/09 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5㎏×10、102.5㎏×10、102.5㎏×8102.5㎏×5 シーテッドロウ35.2㎏×12、2㎏×12、35.2㎏×1235.2㎏×10、35.2㎏×8、31.8㎏×1031.8㎏×12、31.8㎏×12、31.8㎏×10 ゴールド…

■2021/07/08 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1kg×13、9.1kg×129.1kg×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×106.8㎏×15 フロントプレス20㎏×15、25㎏×15、27.5㎏×1527.5㎏×15、27.5㎏×…

■2021/07/06 脚・腕 ワイドスクワット70㎏×8、70㎏×8、70㎏×3 フロントスクワット57.5㎏×8、57.5㎏×8、57.5㎏×5 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール22.5㎏×10、32.5㎏×12、32.5㎏×932.5㎏×7、20㎏×15 ケーブルカール23.8㎏×15、23.8㎏×15、…

■2021/07/05 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×6、107.5㎏×6、107.5㎏×6107.5㎏×6、107.5㎏×6 ベンチプレス（半円パッド）85㎏×12、85㎏×6、85㎏×5 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×1023.8㎏×9、22.7kg×15、22.7㎏×618.1㎏×15、18.1㎏×15…

■2021/07/02 胸・腕 足上げベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×4、112.5㎏×2112.5㎏×2、112.5㎏×1 ベンチプレス（半円パッド）82.5㎏×12、82.5㎏×12、82.5㎏×7 ケーブルスカルクラッシャー22.7kg×15、22.7kg×15、22.7kg×1322.7kg×12、20.4kg×15、20.4kg×15 足上…

■2021/07/01 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×8、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5kg×10、102.5kg×10、102.5kg×8102.5kg×6 シーテッドロウ34.0㎏×12、34.0㎏×12、34.0㎏×1034.0㎏×9、34.0㎏×10、34.0㎏×934.0㎏×9、34.0㎏×9、27.2kg×1027.2㎏×10…