■2020/02/27 胸・肩 ベンチプレス100㎏×8、100㎏×7、100㎏×6、100㎏×5100㎏×3 ダンベルショルダープレス22.7㎏×7、22.7㎏×4、22.7㎏×4、22.7㎏×3 リアレイズ13.6㎏×10、13.6㎏×10、13.6㎏×9、13.6㎏×9 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ベンチ…

■2020/02/19 背中 チンニング自重×7、自重×4、自重×3、自重×3 ベントオーバーロウ70㎏×10、70㎏×6、65㎏×10、65㎏×865㎏×8、65㎏×6 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×9、27.2㎏×5、22.7㎏×8、22.7㎏×822.7㎏×7、18.1㎏×10 ワンハンドダンベルロウいいですよね。…

■2020/02/18 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×1250㎏×12、50㎏×9、40㎏×12 ライイングケーブルカール31.8㎏×6、29.5㎏×6、27.2㎏×6、22.7㎏×1022.7㎏×10、22.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×15 ホームジムのデメリットは、ほとんどフ…

■2020/02/17 胸・肩 ベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×3、105㎏×4、105㎏×4100㎏×7 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×4、18.1㎏×10、18.1㎏×7 インクラインサイドレイズ6.8kg限界まで×5セット 112.5kgはまた4回。なかなかこの壁は破れないですね。 …

■2020/2/15 胸・背中 インクラインベンチプレス60kg×10、70㎏×10、80㎏×10、90㎏×585㎏×5、80㎏×7、70㎏×10 ワンハンドダンベルロウ60㎏×7、60㎏×6、50㎏×8、50㎏×740㎏×10、40㎏×9 ＮＨＫスペシャル「車中の人々 駐車場の片隅で」を見ながら筋トレ。 衝撃の…

■2020/02/14 背中 ワンハンドケーブルカール 27.2kg×9、27.2kg×7、23.8kg×8、22.7㎏×9 22.7㎏×7、22.7㎏×6 今日は軽く背中を。きっちりストレッチを意識してやりました。

■2020/02/13 背中 チンニング自重×6、自重×3、自重×3、自重×2 ベントオーバーロウ70㎏×7、70㎏×6、65㎏×9、65㎏×9、65㎏×9、65㎏×7 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×7、27.2㎏×5、22.7㎏×8、22.7㎏×7、18.1㎏×10、18.1㎏×7 クルーズ船、大変なことになってます…

■2020/02/12 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×1250㎏×12、60㎏×6、40㎏×12 ライイングケーブルカール31.8㎏×5、27.2㎏×10、27.2㎏×4、22.7㎏×1022.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×11 昨年末に、スクワット中、腰をやってし…

■2020/02/11 胸・肩 ベンチプレス112.5kg×4、112.5㎏×3、105㎏×5、105㎏×3100×6、100㎏×4 インクラインベンチプレス60㎏×10、70㎏×10、80㎏×10、80㎏×570㎏×10 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×4、18.1㎏×7、18.1㎏×713.6㎏×10 インクラインサイド…

■2020/02/03 胸・肩 ベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×3、105㎏×5、105㎏×3102.5㎏×5、100㎏×4 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×4、18.1㎏×10、18.1㎏×718.1㎏×6、13.6㎏×12、13.6㎏×7 インクラインベンチプレス60㎏×10、70㎏×10、80㎏×6、70㎏×4 …

■2020/02/01 背中 ワンハンドケーブルロウ27.2㎏×8、27.2㎏×6、22.7㎏×9、22.7㎏×722.7㎏×9、22.7㎏×6 今日は軽く背中トレーニング。 今、背中を強化したいと思っており、背中の頻度を増やしています。 軽く背中トレーニングの日は背中を1種目だけやる。これ…

はじめまして。 今日からトレーニング日記をつけていきます。 ホームトレーニングとあるように、全て自宅でのトレーニングです。 以前はジムに通っていましたが、数年前にトレーニング器具を一式買い揃えてからは、自宅でトレーニングしています。 そうする…