■2020/06/29 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×3、112.5×3、112.5㎏×3112.5㎏×3 インクラインダンベルプレス36.3㎏×8、36.3㎏×8、36.3㎏×7 インクラインダンベルカール9.1㎏×12、9.1㎏×10 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 プルオーバー…

■2020/06/26 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×8、100㎏×7100㎏×3 インクラインダンベルカール9.1㎏×10、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15、 プルオーバーエクステンション9.1㎏×15、9.1㎏×10 腕のトレーニングは…

■2020/06/24 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×5、112.5㎏×4、112.5㎏×4112.5㎏×3 インクラインダンベルプレス80㎏×8、80㎏×8、80㎏×5 インクラインダンベルカール9.1㎏×10、9.1㎏×7 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×13 プルオーバーエクス…

■2020/06/19 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×8、100㎏×5100㎏×6 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×12、6.8㎏×13 インクラインカール2種目、いい感じです。 ストレッチされた状態から、収…

■2020/06/16 胸・腕 ベンチプレス112.5×7、112.5×6、112.5×4、112.5×3112.5×3 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×12、6.8㎏×12 ベンチプレス、112.5㎏がまた7回でした。これで4週連続ですね。 ただ、まだやり方…

■2020/06/12 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×7、100㎏×5100㎏×5 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 足上げベンチ、100㎏が10回2セットできました。 前回は2セット目が8回で…

■2020/06/08 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×6、112.5㎏×3、112.5㎏×4112.5㎏×2 インクラインダンベルプレス36.3㎏×10、36.3㎏×7、36.3㎏×6 インクラインダンベルカール6.8㎏×13、6.8㎏×13 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 ベンチプレ…

■2020/06/04 背中・腕 チンニング自重×10、自重×7、自重×6、自重×3 ベントオーバーロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×10、80㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×6 インクラインダンベルカール4.5㎏×15、4.5㎏×15 インクラインハン…

■2020/03/03 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、60㎏×8、60㎏×860㎏×8、60㎏×6、60㎏×4 ライイングケーブルカール28.3㎏×8、28.3㎏×8、28.3㎏×4、27.2㎏×5 ワンハンドスコットカール11.3㎏×8、11.3㎏×8、11.3㎏×8、11.3㎏×6 ホームジムでやってますけど、…

■2020/02/27 脚、腕 スクワット自重×30、20㎏×12、60㎏×5、60㎏×560㎏×5、60㎏×6、60㎏×6 ライイングケーブルカール27.2㎏×10、27.2㎏×8、27.2㎏×8、27.2㎏×6 ワンハンドスコットカール20㎏×8、20㎏×8、20㎏×8、20㎏×820㎏×8 腰の痛みが癒えてきたので、少し…

■2020/02/18 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×1250㎏×12、50㎏×9、40㎏×12 ライイングケーブルカール31.8㎏×6、29.5㎏×6、27.2㎏×6、22.7㎏×1022.7㎏×10、22.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×15 ホームジムのデメリットは、ほとんどフ…

■2020/02/12 脚・腕 スクワット自重×30、20㎏×12、30㎏×12、40㎏×1250㎏×12、60㎏×6、40㎏×12 ライイングケーブルカール31.8㎏×5、27.2㎏×10、27.2㎏×4、22.7㎏×1022.7㎏×7、18.1㎏×15、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×11 昨年末に、スクワット中、腰をやってし…