■2020/04/24 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×7、22.7㎏×6、22.7㎏×6、22.7㎏×5 リアレイズ20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×7、20.4㎏×7 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット インクラインサイドレイズ、効いてるのかよくわからなくなってきまし…

■2020/04/12 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×6、22.7㎏×6、22.7㎏×4 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ショルダープレス、1段階重量を上げた途端、一気に上がらなくな…

■2020/04/01 脚・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、70㎏×8、70㎏×870㎏×8、70㎏×5、70㎏×4 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×4 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで…

■2020/03/26 肩 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×7 リアレイズ18.1㎏×10．18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ■2020/03/27 背中 ワンハンドケーブルロウ24.9㎏×10、24.9㎏×10、…

■2020/03/18 肩 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×5 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×9、18.1㎏×5 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット コロナパニックで、閉鎖してるジムもあるみたいですね。 私は幸い…

■2020/03/10 肩・脚 ダンベルショルダープレス20.4kg×10、20.4㎏×10、20.4㎏×6、20.4㎏×5 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×8、18.1㎏×8、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット スクワット自重×30、20㎏×12、62.5㎏×8、62.5㎏×862.5㎏×8、62.…

■2020/03/02 胸・肩 ベンチ102.5kg×8、102.5㎏×7、102.5㎏×6、102.5×5 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×7、20.4㎏×7 リアレイズ15.9㎏×10、15.9㎏×10、15.9㎏×10、15.9㎏×815.9㎏×8、15.9㎏×8 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4…

■2020/02/27 胸・肩 ベンチプレス100㎏×8、100㎏×7、100㎏×6、100㎏×5100㎏×3 ダンベルショルダープレス22.7㎏×7、22.7㎏×4、22.7㎏×4、22.7㎏×3 リアレイズ13.6㎏×10、13.6㎏×10、13.6㎏×9、13.6㎏×9 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ベンチ…

■2020/02/17 胸・肩 ベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×3、105㎏×4、105㎏×4100㎏×7 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×4、18.1㎏×10、18.1㎏×7 インクラインサイドレイズ6.8kg限界まで×5セット 112.5kgはまた4回。なかなかこの壁は破れないですね。 …

■2020/02/11 胸・肩 ベンチプレス112.5kg×4、112.5㎏×3、105㎏×5、105㎏×3100×6、100㎏×4 インクラインベンチプレス60㎏×10、70㎏×10、80㎏×10、80㎏×570㎏×10 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×4、18.1㎏×7、18.1㎏×713.6㎏×10 インクラインサイド…

■2020/02/03 胸・肩 ベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×3、105㎏×5、105㎏×3102.5㎏×5、100㎏×4 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×4、18.1㎏×10、18.1㎏×718.1㎏×6、13.6㎏×12、13.6㎏×7 インクラインベンチプレス60㎏×10、70㎏×10、80㎏×6、70㎏×4 …

はじめまして。 今日からトレーニング日記をつけていきます。 ホームトレーニングとあるように、全て自宅でのトレーニングです。 以前はジムに通っていましたが、数年前にトレーニング器具を一式買い揃えてからは、自宅でトレーニングしています。 そうする…