■2020/06/29 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×3、112.5×3、112.5㎏×3112.5㎏×3 インクラインダンベルプレス36.3㎏×8、36.3㎏×8、36.3㎏×7 インクラインダンベルカール9.1㎏×12、9.1㎏×10 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 プルオーバー…

■2020/06/26 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×8、100㎏×7100㎏×3 インクラインダンベルカール9.1㎏×10、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15、 プルオーバーエクステンション9.1㎏×15、9.1㎏×10 腕のトレーニングは…

■2020/06/25 背中・肩 チンニング自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×8、31.8㎏×7、31.8㎏×6、31.8㎏×5 インクラインサイドレイズ①6.8㎏×12、6.8㎏×9、6.8㎏×7 イ…

■2020/06/24 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×5、112.5㎏×4、112.5㎏×4112.5㎏×3 インクラインダンベルプレス80㎏×8、80㎏×8、80㎏×5 インクラインダンベルカール9.1㎏×10、9.1㎏×7 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×13 プルオーバーエクス…

■2020/06/22 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×880㎏×5、80㎏×4、80㎏×3 スクワットだけじゃやっぱりダメな気がしますね。 ボックススクワットでもやろうかな。 ゴールドジム(GOLD'S GYM) CFMホエイプロテイン プレーン 2kg 発売日: 2007/05/20 …

■2020/06/19 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×8、100㎏×5100㎏×6 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×12、6.8㎏×13 インクラインカール2種目、いい感じです。 ストレッチされた状態から、収…

■2020/06/18 背中・肩 チンニング自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×8、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×6 インクラインサイドレイズ①4.5㎏×15、4.5㎏×15、4.5㎏×15…

■2020/06/17 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×880㎏×4、80㎏×4、80㎏×3 スクワットのみで終了。肩もやるつもりでしたが、なんか疲れちゃいました。 夏バテか？ ゴールドジム(GOLD'S GYM) グルタミンパウダー 500g 発売日: 2004/08/25 メディア:…

■2020/06/16 胸・腕 ベンチプレス112.5×7、112.5×6、112.5×4、112.5×3112.5×3 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×12、6.8㎏×12 ベンチプレス、112.5㎏がまた7回でした。これで4週連続ですね。 ただ、まだやり方…

■2020/06/12 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×7、100㎏×5100㎏×5 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 足上げベンチ、100㎏が10回2セットできました。 前回は2セット目が8回で…

■2020/06/11 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×6、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏×6 筋トレの中で、背中のトレーニングが一番好きです。 ストレッ…

■2020/06/09 脚・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×780㎏×5、80㎏×4、80㎏×4 インクラインサイドレイズ①6.8㎏×10、4.5㎏×15、4.5㎏×15 インクラインサイドレイズ②4.5㎏×15、4.5㎏×15 インクラインリバースグリップショルダープレス9.1㎏×15、9.1…

■2020/06/08 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×6、112.5㎏×3、112.5㎏×4112.5㎏×2 インクラインダンベルプレス36.3㎏×10、36.3㎏×7、36.3㎏×6 インクラインダンベルカール6.8㎏×13、6.8㎏×13 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 ベンチプレ…

■2020/06/05 胸 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×8、100㎏×6、100㎏×3100㎏×3 今回から足上げベンチは100㎏。 1セット目は10回あがったけど、2セット目は8回で力尽きました。 3セット10回できたら102.5㎏にアップします。

■2020/06/04 背中・腕 チンニング自重×10、自重×7、自重×6、自重×3 ベントオーバーロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×10、80㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×6 インクラインダンベルカール4.5㎏×15、4.5㎏×15 インクラインハン…

■2020/6/3 胸・肩 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×5、112.5㎏×4、112.5㎏×3112.5㎏×3 インクラインダンベルプレス36.3㎏×9、36.3㎏×6、36.3㎏×6 インクラインサイドレイズ①4.5㎏×10、4.5㎏×10、4.5㎏×10 インクラインサイドレイズ②9.1㎏限界まで×3セット イ…

■2020/06/01 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×680㎏×5、80㎏×3、80㎏×3 ゴールドジムの営業が開始されているので、そろそろ行きますか。 ただトレーニング中のマスク着用はうざったいですね。もうちょい待ちますか。