■2020/04/07 背中 チンニング自重×9、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバロウ75㎏×10、75㎏×10、75㎏×6、75㎏×6 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×527.2㎏×6 素朴な疑問、インフルエンザと新型コロナ、どっちが怖いのだろう…

■2020/04/04 背中 ワンハンドケーブルロウ26.1㎏×7、26.1㎏×6、26.1㎏×5、22.7㎏×7 26.1㎏が7回しか上がらず、何か調子悪いと思ったら、背中は2日連続やってました。 これはつまり、前日の背中のトレーニングがきちんと追い込めていることの証拠ですね。それ…

■2020/04/03 背中・胸 チンニング自重×8、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバロウ72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×7、27.2㎏×627.2㎏×4、27.2㎏×3 足上げベンチプレス90㎏×10、90㎏×10、90…

■2020/03/26 肩 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×7 リアレイズ18.1㎏×10．18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ■2020/03/27 背中 ワンハンドケーブルロウ24.9㎏×10、24.9㎏×10、…

■2020/03/24 背中 チンニング自重×7、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバーロウ72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×7、72.5㎏×6 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×6、27.2㎏×627.2㎏×6、27.2㎏×4 ベントオーバーロウ、前回よりも集中して、…

■2020/03/13 背中・胸 ワンハンドケーブルロウ24.9㎏×10、24.9㎏×10、24.9㎏×7、24.9㎏×522.7㎏×10 足上げベンチ85㎏×10、85㎏×10、85㎏×10、85㎏×10、85㎏×10、85㎏×10 足上げベンチ、設定重量が軽いか？ まあでも焦らず地道に2.5㎏ずつ上げていこう。 10回…

■2020/03/11 背中 チンニング自重×8、自重×5、自重×4、自重×2 ベントオーバーロウ72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×6、72.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×5、27.2㎏×8、27.2㎏×727.2㎏×4 ベントオーバロウ難しいですね。ちゃんと集中しないとい…

■2020/03/07 背中 チンニング自重×6、自重×4、自重×3、自重×2 ベントオーバーロウ70㎏×10、70㎏×10、70㎏×10、70㎏×5 ワンハンドダンベルロウ24.9㎏×10、24.9㎏×10、24.9㎏×10、24.9㎏×7 チンニングがいまいち良くできないですね。 早く自重×10を3セットでき…

■2020/03/06 胸・背中 足上げベンチ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×1082.5㎏×10 ワンハンドケーブルロウ24.9kg×10、24.9㎏×10、24.9㎏×7、24.9㎏×422.7㎏×7 今日は足上げベンチとワンハンドケーブルロウでした。 以上でーす。

■2020/03/01 背中 ワンハンドケーブルカール23.8㎏×10、23.8kg×10、23.8kg×10、23.8kg×723.8kg×5 背中1種目だけやりました。10回を3セットできたので、次回は重量を上げよう。

■2020/02/28 背中 チンニング自重×8、自重×5、自重×3、自重×2 ベントオーバーロウ70㎏×10、70㎏×10、70㎏×8、70㎏×7 ワンハンドダンベルロウ22.7㎏×10、22.7㎏×10、22.7㎏×10、22.7㎏×1022.7㎏×10、22.7㎏×10、22.7㎏×10 背中進化したか？ ワンハンドダンベ…

■2020/02/19 背中 チンニング自重×7、自重×4、自重×3、自重×3 ベントオーバーロウ70㎏×10、70㎏×6、65㎏×10、65㎏×865㎏×8、65㎏×6 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×9、27.2㎏×5、22.7㎏×8、22.7㎏×822.7㎏×7、18.1㎏×10 ワンハンドダンベルロウいいですよね。…

■2020/2/15 胸・背中 インクラインベンチプレス60kg×10、70㎏×10、80㎏×10、90㎏×585㎏×5、80㎏×7、70㎏×10 ワンハンドダンベルロウ60㎏×7、60㎏×6、50㎏×8、50㎏×740㎏×10、40㎏×9 ＮＨＫスペシャル「車中の人々 駐車場の片隅で」を見ながら筋トレ。 衝撃の…

■2020/02/14 背中 ワンハンドケーブルカール 27.2kg×9、27.2kg×7、23.8kg×8、22.7㎏×9 22.7㎏×7、22.7㎏×6 今日は軽く背中を。きっちりストレッチを意識してやりました。

■2020/02/13 背中 チンニング自重×6、自重×3、自重×3、自重×2 ベントオーバーロウ70㎏×7、70㎏×6、65㎏×9、65㎏×9、65㎏×9、65㎏×7 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×7、27.2㎏×5、22.7㎏×8、22.7㎏×7、18.1㎏×10、18.1㎏×7 クルーズ船、大変なことになってます…

■2020/02/01 背中 ワンハンドケーブルロウ27.2㎏×8、27.2㎏×6、22.7㎏×9、22.7㎏×722.7㎏×9、22.7㎏×6 今日は軽く背中トレーニング。 今、背中を強化したいと思っており、背中の頻度を増やしています。 軽く背中トレーニングの日は背中を1種目だけやる。これ…