■2020/11/05 脚・背中 スクワット自重×20、20㎏×12、87.5㎏×887.5㎏×6、87.5㎏×4 ボックススクワット90㎏×10、90㎏×10 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×6、自重×10自重×5 ベントオーバーロウ92.5㎏×9、92.5㎏×9、92.5㎏×892.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ36.3…

■2020/10/29 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×8、自重×10自重×5 ベントオーバーロウ92.5㎏×9、92.5㎏×8、92.5㎏×692.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×7、36.3㎏×7、36.3㎏×536.3㎏×3 背中は特に何もないですね。少しずつ成長しています。 ベンチプレ…

■2020/10/22 背中 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×5、自重×10自重×4 ベントオーバーロウ92.5㎏×7、92.5㎏×9、92.5㎏×792.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×7、36.3㎏×6、36.3㎏×436.3㎏×3 背中のトレーニングは順調にきています。 各種目とも少しずつ重量…

■2020/10/15 背中 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×5、自重×8自重×4 ベントオーバーロウ92.5㎏×7、92.5㎏×8、92.5㎏×792.5㎏×3 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×1034.0㎏×4 ホームジムのメリットについて、これからたまに書こうと思います…

■2020/10/08 背中・肩 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×7、自重×8自重×5 ベントオーバーロウ90㎏×10、90㎏×10、90㎏×1090㎏×6 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×934.0㎏×4 インクラインサイドレイズ6.8㎏×15、6.8㎏×15、6.8㎏×15 トップサ…

■2020/09/30 背中 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×6、自重×7自重×5 ベントオーバーロウ90㎏×10、90㎏×10、90㎏×990㎏×8 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×834.0㎏×6 ホームジムでやることのデメリットは、やっぱり種目が限られるというこ…

■2020/09/27 背中・肩 チンニング自重5㎏×8、自重5㎏×6、自重×7自重×5、自重×3 ケーブルロウ40.8㎏×7、40.8㎏×7、40.8㎏×740.8㎏×6 インクラインサイドレイズ②6.8㎏×15、6.8㎏×15、6.8㎏×12 トップサイドサイドレイズ4.5㎏×20、4.5㎏×20、4.5㎏×20 インクラ…

■2020/09/17 背中・腕 チンニング自重5㎏×8、自重5㎏×6、自重×7、自重×5 ベントオーバロウ90㎏×9、90㎏×10、90㎏×8、90㎏×8 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×8、34.0㎏×6 インクラインダンベルカール9.1㎏×15、9.1㎏×15 インクラインハ…

■2020/09/09 背中 チンニング自重5×7、自重5×5、自重×8、自重×6 ベントオーバロウ90㎏×7、90㎏×8、90㎏×7、90㎏×5 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×9、34.0㎏×6、34.0㎏×6 チンニングは重りをぶら下げてやるようになって3回目ですが、いい感じです…

■2020/09/03 背中 チンニング自重5㎏×7、自重5㎏×5、自重×7、自重×5 ベントオーバーロウ90㎏×6、90㎏×7、90㎏×6、90㎏×5 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×8、34.0㎏×6、34.0㎏×5 ベントオーバーロウ、2.5㎏重量アップして今回から90㎏でやりますが…

■2020/08/27 背中・肩 チンニング自重10㎏×4、自重5㎏×5、自重×8、自重×7 ベントオーバーロウ87.5㎏×10、87.5㎏×10、87.5㎏×10、87.5㎏×7 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×8、34.0㎏×5、34.0㎏×5 インクラインサイドレイズ①9.1㎏×12 インクラインサ…

■2020/08/20 背中 チンニング自重×10、自重×10、自重×7、自重×5 ベントオーバーロウ87.5㎏×10、87.5㎏×10、87.5㎏×9、87.5㎏×6 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×9、34.0㎏×7、34.0㎏×5、34.0㎏×5 今日も腕のトレーニングをやりたかったのですが、色々忙しかっ…

■2020/08/13 背中 チンニング自重×10、自重×10、自重×7、自重×5 ベントオーバーロウ87.5㎏×10、87.5㎏×10、87.5㎏×8、87.5㎏×8 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×8、34.0㎏×6、34.0㎏×5、34.0㎏×4 チンニングが安定して10回2セットできるようになりました。 10…

■2020/08/06 背中 チンニング自重×10、自重×10、自重×5、自重×3 ベントオーバーロウ87.5㎏×10、87.5㎏×10、87.5㎏×7、87.5㎏×6 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×10、31.8㎏×10、31.8㎏×10、31.8㎏×5 チンニング、10回2セットできました。 ついでにワンハンドダ…

■2020/07/29 背中 チンニング自重×10、自重×9、自重×7、自重×3 ベントオーバーロウ87.5㎏×10、87.5㎏×8、87.5㎏×7、87.5㎏×6 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×10、31.8㎏×10、31.8㎏×8、31.8㎏×6 今日も時間があったので背中以外の部位もやろうかと思いました…

■2020/07/24 背中 チンニング自重×10、自重×8、自重×7、自重×3 ベントオーバーロウ85㎏×10、85㎏×10、85㎏×10、85㎏×5 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×10、31.8㎏×10、31.8㎏×7、31.8㎏×4 背中も少しずつ成長しています。 見た目にはよくわかりませんが、重量…

■2020/07/16 背中 チンニング自重×10、自重×8、自重×7、自重×2 ベントオーバーロウ85㎏×10、85㎏×10、85㎏×7、85㎏×5 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×10、31.8㎏×9、31.8㎏×6、31.8㎏×6 チンニング、10回は安定してできるようになりましたが、そこからが伸び…

■2020/07/09 背中・肩 チンニング自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ85㎏×10、85㎏×10、85㎏×5、85㎏×4 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×10、31.8㎏×8、31.8㎏×8、31.8㎏×6 インクラインサイドレイズ①6.8㎏×15、6.8㎏×12、6.8㎏×9 インクライ…

■2020/07/02 背中 チンニング自重×10、自重×8、自重×7、自重×4 ベントオーバーロウ85㎏×10、85㎏×8、85㎏×7、85㎏×4 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×9、31.8㎏×7、31.8㎏×7、31.8㎏×5 今日は背中のトレーニングのみで終了。 スキあらば胸もと思いましたが、仕…

■2020/06/25 背中・肩 チンニング自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ31.8㎏×8、31.8㎏×7、31.8㎏×6、31.8㎏×5 インクラインサイドレイズ①6.8㎏×12、6.8㎏×9、6.8㎏×7 イ…

■2020/06/18 背中・肩 チンニング自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×8、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×6 インクラインサイドレイズ①4.5㎏×15、4.5㎏×15、4.5㎏×15…

■2020/06/11 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×6、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏×6 筋トレの中で、背中のトレーニングが一番好きです。 ストレッ…

■2020/06/04 背中・腕 チンニング自重×10、自重×7、自重×6、自重×3 ベントオーバーロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×10、80㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×6 インクラインダンベルカール4.5㎏×15、4.5㎏×15 インクラインハン…

■2020/05/29 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×5、自重×4 ベントオーバロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×8、80㎏×6 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏×8、29.5㎏×6 ベントオーバーロウ難しいですね。1セット目がなぜか難しく、動きがぎこち…

■2020/05/22 胸 足上げベンチプレス97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×7、97.5㎏×697.5㎏×5 ■2020/05/23 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×5、自重×4 ベントオーバロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×5、80㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏…

■2020/05/14 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×5、自重×3 ベントオーバロウ77.5㎏×10、77.5㎏×10、77.5㎏×10、77.5㎏×6 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×7、29.5㎏×6 2週間ほど前からダイエットしてます。 自宅に籠ってばかりで運動…

■2020/05/09 背中 チンニング自重×9、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバロウ77.5㎏×10、77.5㎏×10、77.5㎏×7、77.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5kg×10、29.5㎏×8、29.5㎏×5、29.5㎏×5 そういえば米ゴールドジムが破産申請したみたいですね。 日本のゴ…

■2020/04/30 背中 チンニング自重×9、自重×7、自重×3、自重×3 ベントオーバロウ75㎏×10、75㎏×10、75㎏×10、75㎏×7 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×7、29.5㎏×5 ベントオーバロウ、ワンハンドダンベルロウ、共に前回より多く回数できま…

■2020/04/26 背中 ワンハンドケーブルロウ26.1㎏×10、26.1㎏×9、26.1㎏×8、26.1㎏×522.7㎏×10 折角の休日なのに、スーパー行って、少し散歩して、家でワンハンドケーブルロウして。たったそれだけです。 ワンハンドケーブルロウ、前回より少し多く回数できた…

■2020/4/22 背中 チンニング自重×9、自重×7、自重×2、自重×2 ベントオーバーロウ75㎏×10、75㎏×10、75㎏×7、75㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×8、29.5㎏×7、29.5㎏×5、29.5㎏×5 ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、共に壁にぶち当たりましたね…