■2021/04/17 胸 足上げベンチプレス107.5㎏×7、107.5㎏×7、107.5㎏×3107.5㎏×3、107.5㎏×2 足上げベンチ、107.5㎏で7回2セットクリアは嬉しいですね。 ダメだと思っていたので。 次回は110㎏です。 マウスピース マウスガード ケース付き 2個 セット 空手 ボ…

■2021/04/16 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×6、自重6.25㎏×5自重×10 シュラッグ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×1080㎏×10 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 腰に少し違和感があったため、急遽ハーフデッドを取り止め、シュ…

■2021/04/15 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×1111.3㎏×10 リアレイズ24.9㎏×13、24.9㎏×11、24.9㎏×8 ケーブルアップライトロー28.4㎏×15、28.4㎏×15、28.4㎏×1228.4㎏×8 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×101…

■2021/04/13 脚 スクワット75㎏×10、75㎏×9 ワイドスクワット60㎏×8、60㎏×8、60㎏×8 ジャンピングサイドステップ15㎏×30、15㎏×30、15㎏×30 肩のトレーニングもやりたかったですが、時間がなく脚のみ。 ワイドスクワット、いい感じで臀部に刺激が入ります。…

■2021/04/12 胸・腕 ベンチプレス117.5㎏×4、117.5㎏×3、117.5㎏×2117.5㎏×2、117.5㎏×1 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×6、13.6㎏×6 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×14、27.2㎏×1027.2㎏×8 プルオーバーエクステ…

■2021/04/09 胸・腕 足上げベンチプレス107.5㎏×7、107.5㎏×5、107.5㎏×3107.5㎏×3、107.5㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×4 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×927.2㎏×7 足上げベンチは107.5㎏が7…

■2021/04/08 背中 チンニング自重6.25㎏×8、自重6.25㎏×5、自重6.25㎏×5自重×10 ハーフデッド137.5㎏×10、137.5㎏×10、137.5㎏×10137.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 今日の背中のトレーニングは何となく消化不良でした…

■2021/04/07 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×10 リアレイズ24.9㎏×13、24.9㎏×12、24.9㎏×10 ケーブルアップライトロー28.4㎏×15、28.4㎏×12、28.4㎏×1128.4㎏×7 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×11…

■2021/04/06 脚 ワイドスクワット55㎏×8、57.5㎏×8、57.5㎏×857.5㎏×8、57.5㎏×8 ジャンピングサイドステップ15㎏×30、15㎏×30、15㎏×30 今日は腰に違和感があったため、軽めで抑えました。 ゴールドジム(GOLD`S GYM) ブラックレザーベルト G3367 M 【初心者…

■2021/04/05 胸・腕 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×6、115㎏×2115㎏×2、115㎏×1 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×10、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×5、13.6㎏×5 ベンチプレスは115㎏が6回2セットクリア。 意外にすんなりクリアできました。 次は117.5㎏。クリ…

■2021/03/31 脚・肩 スクワット75㎏×10、75㎏×7 ワイドスクワット55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 ジャンピングサイドステップ5㎏×20、5㎏×20、5㎏×20 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×9 リアレイズ24.9㎏×12、24.9㎏×10、24.9㎏×6 …

■2021/03/30 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×6、112.5㎏×3112.5㎏×2、112.5㎏×2 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×1111.3㎏×10、11.3㎏×10 ベンチは112.5㎏が6回2セットクリア。 3セット目がたったの3回というのが気になり…

■2021/03/24 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×10、自重5㎏×5自重×10 ハーフデッド135㎏×10、135㎏×10、135㎏×10135㎏×10 ワンハンドダンベルロウ38.6㎏×8、38.6㎏×8、38.6㎏×638.6㎏×5 1週間空いてしまいましたが、トレーニング内容をアップします。 チ…

■2021/03/23 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×1011.3㎏×8 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×11、22.7㎏×11 ケーブルアップライトロー27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×1227.2㎏×11 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×15、13.6㎏×15、13.6㎏×12…

■2021/03/22 胸・腕・脚 ベンチプレス110㎏×6、110㎏×6、110㎏×3110㎏×3、110㎏×3 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×14、11.3㎏×1011.3㎏×10、11.3㎏×9 スクワット75㎏×10、75㎏×5 ワイドスクワット52.5㎏×8、52.5㎏×8、52.5㎏×8 ベンチプレス…

■2021/03/19 胸・腕・脚 足上げベンチプレス105㎏×7、105㎏×7、105㎏×7105㎏×3、105㎏×3 プルオーバーエクステンション11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×911.3㎏×8 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×1127.2㎏×11 ワイドスクワット52.5㎏×8、52…

■2021/03/17 肩・背中 インクラインサイドレイズ11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×911.3㎏×8 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×11 ケーブルアップライトロー27.2㎏×15、27.2㎏×12、27.2㎏×1027.2㎏×10 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×15、13.6㎏×12、13.6…

■2021/03/16 脚 スクワット72.5㎏×10、72.5㎏×10 ワイドスクワット50㎏×8、50㎏×8、50㎏×6 前回も書きましたが、ワイドスクワットいい感じです。 ワイドスクワットだけの日を設けても良いかもしれません。 [アシックス] ウエイトリフティングシューズ ウエイ…

■2021/03/15 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×6、107.5㎏×6、107.5㎏×6107.5㎏×4、107.5㎏×4 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×1111.3㎏×10、11.3㎏×7 ベンチプレス、とりあえず107.5㎏はクリア。 本当は4セット目も6回やりたかったで…

■2021/03/13 胸・腕 足上げベンチプレス102.5㎏×7、102.5㎏×7、102.5㎏×5102.5㎏×5、102.5㎏×4 プルオーバーエクステンション11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×911.3㎏×6 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×927.2㎏×10 足上げベンチは102.5㎏で…

■2021/03/11 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×9、自重5㎏×5自重×9 ハーフデッド135㎏×10、135㎏×10、135㎏×10135㎏×8 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×9、36.3㎏×636.3㎏×5 チンニング、ワンハンドダンベルロウの重量が、最近のびていません。 …

■2021/03/10 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×12、11.3㎏×10、11.3㎏×811.3㎏×7 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×13、22.7㎏×10 ケーブルアップライトロー27.2㎏×13、27.2㎏×13、27.2㎏×1127.2㎏×11 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×14、13.6㎏×13、13.6㎏×913…

■2021/03/09 胸・脚 ベンチプレス105㎏×6、105㎏×6、105㎏×6105㎏×6、105㎏×4 スクワット70㎏×10、70㎏×10 ワイドスクワット50㎏×8、50㎏×7、50㎏×6 ワイドスクワットを試したら、なかなか良い感じでした。 ボトムから上げる際、腰に負荷が抜けにくく感じま…

■2021/03/08 腕 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×1111.3㎏×10、11.3㎏×7 忙しくて今日は筋トレできないと思いましたが、気合いで二頭筋だけやりました。 やってよかったです。 Gymmage アームブラスター (赤) メディア: その他

■2021/03/07 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×4自重×7 ハーフデッドリフト132.5㎏×10、132.5㎏×10、132.5㎏×10132.5㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×9、36.3㎏×636.3㎏×5 チンニングが調子悪く、2セット目が7回どまり。まあこ…

■2021/03/05 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×7、100㎏×7、100㎏×7100㎏×6、100㎏×5 プルオーバーエクステンション11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×911.3㎏×11 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×12、27.2㎏×927.2㎏×7 足上げベンチは今回から7回2セット…

■2021/03/03 脚・肩 スクワット自重×20、20㎏×12、85㎏×685㎏×4、77.5㎏×4 ボックススクワット100㎏×10、100㎏×10 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×129.1㎏×10 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×12、22.7㎏×9 ケーブルアップライトロー26.1㎏…

■2021/03/02 胸・腕 ベンチプレス115㎏×2、115㎏×2、105㎏×6105㎏×4、105㎏×3 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×1111.3㎏×10、11.3㎏×7 ベンチプレスが調子悪すぎて、たまらず3セット目から重量を下げました。 次回から105㎏、2セ…

■2021/02/28 胸・腕 足上げベンチプレス105㎏×7、105㎏×5、105㎏×3105㎏×3、105㎏×2 プルオーバーエクステンション11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×711.3㎏×6 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×11、27.2㎏×927.2㎏×6 足上げベンチ、8回2セットには程遠い…

■2021/02/25 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×9、自重5㎏×5自重×9 ハーフデッドリフト132.5㎏×10、132.5㎏×10、132.5㎏×10132.5㎏×7 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×736.3㎏×6 チンニング、自重+5㎏でもうすぐ10回2セットできます。…